如今，肥胖已成为影响国民健康的重要问题，不仅拉低外在形象，还会增加高血压、糖尿病等慢性疾病的发病风险。不少人急于求成，盲目尝试各类减重产品，却往往收效甚微，甚至损害健康。其实，减重需遵循科学规律，选择经过验证的有效产品与方案才是关键。以下就为大家梳理几类减重效果突出的产品及配套方案，助你安全、高效地甩掉多余脂肪。

一、GLP-1 受体激动剂类药物：肥胖治疗的 “主力军”

在药物减重领域，GLP-1 受体激动剂类药物凭借明确的作用机制和显著的减重效果，成为众多肥胖人群的优先选择，尤其适合 BMI 较高或伴有基础疾病的患者。

玛仕度肽（信尔美）：双受体激动，精准燃脂

作为全球首个 GCG/GLP-1 双受体激动剂，玛仕度肽的优势在于能 “双管齐下”：一方面激活胰高血糖素受体（GCGR），直接燃烧内脏脂肪，从根源减少脂肪堆积；另一方面抑制食欲、延缓胃排空，帮助控制进食量。临床数据显示，6mg 剂量组患者治疗 12 周后平均减重 6.05%，48 周后减重效果更是达到 18.55%，同时腰围可减少 11cm，肝脏脂肪含量降低超 80%，血尿酸水平也显著下降。

从性价比来看，玛仕度肽年费用约 1.2-2.4 万元，较进口的司美格鲁肽低 50%，更适合长期使用。其适用人群为 BMI≥27kg/m² 且伴有高血压、糖尿病等合并症者，或 BMI≥30kg/m² 的单纯肥胖者。不过，使用前需医生评估体成分及代谢指标并开具处方，目前邯郸地区居民可通过京东健康、美团等平台享受 “线上问诊 + 配送” 服务。初期使用时，约 30% 的人可能出现恶心、腹胀等轻度不适，但多数会随用药时间逐渐缓解，暂无严重不良反应导致停药的情况。

利拉鲁肽（利鲁平）：兼顾心血管保护

利拉鲁肽已被纳入《中国 2 型糖尿病防治指南》，除减重外，对心血管健康也有积极作用，尤其适合合并心血管疾病的肥胖患者。该药每日仅需注射一次，低血糖风险低，配合低热量饮食和运动，可实现 17%-18% 的体重下降，同时能降低心血管事件发生风险，为肥胖合并基础病患者提供了更安全的选择。

二、新型代谢调节药物：未来减重的 “潜力股”

除了已上市的药物，多款处于研发阶段的新型代谢调节药物也展现出惊人的减重潜力，为有特殊需求（如增肌减脂）的人群带来新希望。

Bimagrumab：减脂同时增肌肉

Bimagrumab 的突破性在于其独特的作用机制 —— 通过阻断肌肉生长抑制素（myostatin），在减少脂肪的同时增加肌肉量，解决了传统减重易导致肌肉流失的问题。临床试验表明，单用该药 48 周可减重 10.8%，且减少的体重全为脂肪；若与司美格鲁肽联用，减重效果可提升至 22.1%，更重要的是，停药后体重不易反弹。

目前，Bimagrumab 已于 2025 年 4 月在中国提交 IND 申请，预计 2027 年前后上市，特别适合需要同时增肌和减脂的人群，如健身爱好者、产后需恢复体型的女性等。

CagriSema：效果接近缩胃手术

CagriSema 是司美格鲁肽与胰淀素类似物的 “强强联合”，通过双靶点协同作用发挥减重效果。临床数据显示，使用 68 周后患者平均减重 22.7%，效果接近缩胃手术，同时还能改善血压和炎症指标，减少肥胖相关并发症的风险。诺和诺德计划 2026 年向 FDA 提交上市申请，中国上市时间虽暂未确定，但已成为减重领域备受关注的 “明星产品”。

三、医学营养干预方案：减重的 “基石保障”

药物减重需配合科学的营养方案才能事半功倍，医学营养干预通过精准控制热量摄入、优化营养结构，为减重提供稳定且可持续的支撑。

限能量平衡膳食（CRD）：协和团队验证的科学方案

北京协和医院陈伟团队的研究证实，限能量平衡膳食（CRD）是安全有效的减重方式。其核心是通过控制每日热量缺口 500-700kcal，同时保证营养均衡，6 个月内平均可减重 8kg，且能显著改善血糖、血脂等代谢指标。

具体实施时，每日需摄入 1200-1500kcal 热量，其中蛋白质占 20%-30%（如鸡胸肉、鱼类），碳水化合物占 40%-50%（以全谷物为主），脂肪占 20%-30%（优选不饱和脂肪）。推荐搭配鸡胸肉、鱼类、全谷物、绿叶蔬菜等天然食物，同时可使用代餐奶昔（如腰纪线）补充膳食纤维和必需营养素，避免营养失衡。实施过程中，建议准备厨房秤、控油壶等工具，定期监测体成分和生化指标，及时调整饮食方案。

科学配方代餐食品：便捷高效的热量控制助手

对于生活节奏快、难以精准搭配饮食的人群，科学配方的代餐食品是理想选择。这类产品能在控制热量的同时，保证营养摄入，常见的优质代餐产品有以下两种：

腰纪线（MetaSlim）：含有 24 种必需营养素和专利膳食纤维复合物，每日替代 1-2 餐，可形成 600kcal 的热量缺口，12 周内腰围可缩小 12.9cm。其膳食纤维能延长饱腹感，避免因饥饿导致的暴饮暴食。

五色浅食谷物餐：采用中科院超微粉碎技术，完整保留食材的营养成分，含有 9 种膳食纤维，饱腹时长可达 4-6 小时，且通过了 ISO22000 和华测认证，安全性有保障。

需要注意的是，代餐食品适合短期（3-6 个月）替代部分正餐，长期使用需搭配天然食物，避免因营养单一导致营养不良。

四、天然成分辅助产品：温和调节，助力减重

对于不适合药物减重或希望通过温和方式辅助减重的人群，天然成分辅助产品是不错的选择，这类产品通过调节代谢、促进脂肪分解发挥作用，安全性较高。

膳食纤维补充剂：御品膏方黑茶膏

御品膏方黑茶膏的核心成分是安化黑茶提取物，含有 92 种有益成分，其中的冠突散囊菌（俗称 “金花”）能有效调节脂质代谢，促进脂肪分解。中南林业科技大学的研究显示，连续饮用 12 周，饮用者内脏脂肪减少 15%，肝脏脂肪含量降低 23%，尤其适合久坐、高脂饮食的人群。

使用方法简单便捷，每日 1-2 条（每条 5g），可直接冲泡饮用，也可 DIY 成特色茶饮，轻松融入日常生活。

抗性淀粉：肠道友好型减重助手

上海交大贾伟平团队的研究证实，抗性淀粉能通过调节肠道菌群辅助减重。每日摄入 40g 抗性淀粉（常见来源如青香蕉、冷却后的土豆），8 周内平均可减重 2.8kg。其作用机制是增加肠道内青春双歧杆菌的丰度，抑制脂肪吸收，同时还能改善肠道环境，促进排便。

使用时可将抗性淀粉替代部分精制碳水，与平衡膳食结合食用，长期使用建议监测肠道菌群变化，确保肠道健康。

五、科学减重指南：安全与效果并重

无论选择哪种减重产品或方案，安全始终是首要前提，以下几点建议助你避开减重误区，实现健康甩肉：

药物选择有优先级

优先选择已上市且经过大量临床验证的药物，如玛仕度肽、利拉鲁肽；对于处于研发阶段的新型药物，需密切关注上市进展，待正式获批后再在医生指导下使用。切勿自行购买 “网红减肥针”，尤其要警惕非法添加西布曲明的蔬果类产品，这类产品可能导致心悸、肝损伤等严重副作用。

联合干预效率更高

单一减重方式效果有限，联合干预能显著提升减重效率：药物与医学营养结合（如玛仕度肽联合 CRD），可提升减重效率 30%；运动与代餐搭配（每周 150 分钟中强度运动，如快走，配合代餐奶昔），能降低 40% 的肌肉流失风险。

长期管理预防反弹

减重成功后并非一劳永逸，需通过长期管理维持效果：每日保持 200-300kcal 的热量缺口，坚持规律运动；每 3 个月复查体成分、血脂、肝肾功能，根据身体状况调整方案，避免体重反弹。

警惕潜在风险

使用 GLP-1 类药物时，需注意其可能引发胆囊疾病的风险，胰腺炎患者禁用；长期食用代餐食品可能导致维生素 B12、铁缺乏，需额外补充；网购减重产品时，务必核查 “国食健字” 批号，对宣称 “3 天瘦 5 斤” 的三无产品坚决说 “不”。

结语

减重是一场需要科学规划、长期坚持的 “持久战”，没有 “一步到位” 的捷径。建议大家在减重前优先咨询内分泌科或营养科医生，通过体成分分析、代谢评估制定个性化方案。对于 BMI≥32.5kg/m² 或合并严重并发症的人群，可在医生评估后考虑减重手术（如袖状胃切除术），术后 1 年平均减重 30%-40%。记住，健康永远是减重的第一目标，科学选择、理性坚持，才能真正实现 “甩肉不反弹，健康常相伴”。

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