孩子专注力差？试试这6个被科学验证的亲子游戏-环球视察网

让孩子在游戏中锻炼专注力，在欢乐中提升学习能力。

许多家长发现，孩子上课听着听着就走神，写作业时一会儿要喝水、一会儿玩橡皮，做事情总是“三分钟热度”。其实，专注力不是天生的，而是可以通过后天科学培养的能力。

研究表明，孩子的专注力随大脑发育呈阶梯式增长，从婴幼儿期的短短几分钟，到学龄前的15分钟左右，再到小学阶段的20-40分钟。游戏是培养孩子专注力的最佳方式之一。今天介绍的这6个被科学验证的亲子游戏，每天只需花费10-15分钟，就能有效提升孩子的注意力水平。

01 舒尔特方格：视觉专注力的经典训练

舒尔特方格是心理学上公认有效的注意力训练方法。玩法很简单：在一张白纸上画一个5×5的方格，随机填入1-25的数字，然后让孩子按顺序快速找出并读出每个数字。

这个游戏的关键在于每天坚持练习5分钟，可以显著提高孩子的视觉专注力和反应速度。对于年龄较小的孩子，可以从3×3的九宫格开始练习，随着能力提高再增加难度。

建议家长与孩子进行比赛，看谁能在更短的时间内完成，这能激发孩子的参与热情。研究表明，7-8岁儿童完成25格表格的时间通常在30-50秒，通过持续练习，成绩会不断提高。

很多孩子上课效率低下的原因是听觉注意力不足。听觉捕手游戏专门针对这一问题设计：家长快速念出一串混合内容（如“苹果、7、小狗、A、雨伞”），要求孩子在听到特定类别（如数字或动物）时做出相应动作。

这个游戏能有效锻炼孩子的听觉专注力和信息筛选能力。对于听课容易分心的孩子尤为适用。

类似游戏还有“传悄悄话”：家长用悄悄话的形式对孩子陈述一个事实，然后让孩子用同样的形式传递给其他家人。传话内容可以逐渐变长、变复杂，以此训练孩子的听觉记忆和注意力。

这是一个简单却极有效的游戏：家长说一个口令，孩子需要做出相反的动作。比如，说“向前一步走”时，孩子应向后退一步。

反口令游戏有助于提高专注力，破除思维的定式和思维惯性。孩子需要在听到指令后迅速抑制本能反应，思考相反的动作，这一过程需要高度集中的注意力。

这个游戏还可以衍生出多种玩法，如“听到水果举右手，听到动物举左手”等。全家人一起参与会增加游戏的趣味性，创造欢乐的亲子时光。

迷宫游戏是孩子们喜爱的活动，同时也是培养专注力的有效工具。孩子需要从迷宫起点出发，画出一条不触碰墙壁的通往终点路线。

迷宫游戏有助于培养孩子的视觉专注力和空间思维能力。对于那些写作业经常粗心大意的孩子效果立竿见影。

家长可以和孩子一起设计不同主题的迷宫路线，如蜜蜂采蜜线路、汽车行走线路等，增加游戏的趣味性和故事性。

给孩子一个主题（如“未来都市”或“太空探险”），在限定时间内用积木进行搭建。过程中，家长可适度制造一些干扰（如播放轻柔的音乐），观察孩子能否保持专注。

这个游戏的秘诀在于当孩子面临有挑战性的目标时，会自然集中注意力。当孩子完成任务后，家长应及时给予具体赞扬，如“尽管有干扰，你依然能专心完成搭建，真了不起！”这样的正面反馈会强化孩子的专注行为。

类似的游戏还有“竖硬币”，让孩子在平整的桌面上尝试将硬币竖立起来。这个活动能让孩子专注于一件事情，锻炼手部精细动作及控制力。

家长讲述一个故事的开头，然后让孩子闭上眼睛聆听，并用自己的语言继续发展故事情节。在接龙过程中，孩子需要准确记忆故事细节，并保持逻辑连贯。

这个游戏不仅锻炼专注力，还培养孩子的语言表达和逻辑思维能力。许多孩子通过这样的游戏逐渐培养了对写作的兴趣。

类似游戏还有“复述数字”：家长报出一串数字，让孩子复述，每轮增加一位数。孩子在这些活动中必须高度集中注意力，从而既锻炼了记忆力，又锻炼了注意力。

每天抽出10-15分钟，与孩子共同进行这些游戏，你会发现孩子不仅专注力提升，完成作业不再拖沓，课堂听讲也更加认真。

游戏的关键在于持之以恒，研究表明，坚持21天就能看到明显效果。

当孩子在游戏中遇到困难时，家长应给予耐心鼓励，让活动过程充满乐趣。记住，在温馨的亲子互动中培养的专注力，将成为孩子受益终身的学习能力。