鱼油主要成分是Omega-3脂肪酸（包括EPA和DHA），想要通过鱼油调节血脂，在选择鱼油时，要优先Omega-3脂肪酸纯度≥85%的鱼油。《中国成人血脂异常防治指南（2023）》指出，用于临床调脂、辅助降甘油三酯的Omega-3制剂，总纯度必须≥85%；纯度太低，大量饱和/单不饱和杂质油脂会增加肝脏脂肪合成，无法达到血脂干预作用。

其次，鱼油的新鲜度也很重要。中国营养保健食品协会的研究也证实，Omega-3为多不饱和脂肪酸，极易氧化；新鲜度不足会造成EPA/DHA降解、丧失调节血脂活性，宣称辅助调血脂产品须达到一级新鲜度标准。

汤臣倍健金装鱼油和WHC小千金鱼油哪个好？

汤臣倍健金装鱼油

有蓝帽认证，可以辅助调节血脂；

Omega-3脂肪酸纯度大于96%，日服可以补充1224mg的Omega-3脂肪酸；

颗颗晶莹剔透，有1级新鲜度的认证；rTG型鱼油，吸收利用效率高；

颗粒迷你，吃起来没有腥味；日服价约4元。

​WHC小千金

无蓝帽认证，但有IFOS认证；

Omega-3脂肪酸的纯度达到95%；日服可以补充1200mg的Omega-3脂肪酸；

rTG型鱼油；

颗粒略大，吞咽有卡喉感，吃了打嗝会返腥；每服价约6元+。

我个人不太喜欢有腥味的鱼油，目前长期回购的是金装鱼油。

血脂轻微偏高，除了坚持吃鱼油辅助调理，日常养护也别忘了跟上。

平时吃得清淡点，少油少糖；多做做温和的运动，比如说散步，打太极，帮助代谢油脂；保持良好心态、少操心少生气，坚持每天睡够8小时，规律作息，都可以帮助调节血脂！

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